2本だと17.5g
目標の20gに足りないので、1本追加。
3本だとたんぱく質量28g
【朝食】6:40
・手羽元と大根の煮物(人参、ほうれん草、しらたき)
・味噌汁(舞茸、大根、ニラ)
・ごはん50g
・グレープフルーツ1/4個
【昼食】車中にて12:00
・鶏照り焼き丼 たんぱく質量25.2g
(ごはん80g)
【間食】車中にて15:30
手に持てない程熱い珈琲…
太っ腹って面白いね。
こちらの納豆優秀。
1パック7.3gのたんぱく質量
【夕食】19:30
・ししゃも焼き たんぱく質量16.8g
・納豆ほうれん草 たんぱく質量7.3g
・煮物残り
・酢の物
今日のたんぱく質量77.3g、60gを余裕でクリア。
たんぱく質量にこだわるとカラダにみなぎるパワー。グルテンフリーをしている方、たんぱく質も摂って下さいね。
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明日は秋田ドリカム~♩駐車場があるかどうか心配だけど行って来ます。