本日11日（木）
❶13:30-14:30 一関市山目公民館
ピラピラピラティスサークル
❷19:00-20:00 北上市さくらホール
はっぴぃピラティスサークル北上教室
初回体験はどちらも無料です。
お気軽に。
◎朝食
・りんご1/4
・H珈琲 マンデリン
さて昨日は久しぶりにお弁当を作りますた。
岩泉スポーツクラブに出張指導の為。
岩泉、手首の骨折でしばらくお休みしていた70代女性が久しぶりに参加。気持ち良かったとお喜びに。ピラティスとは素晴らしい！
・チョコ1枚 約100kcal
たんぱく質量と成分の最初に砂糖と表記ないものを選びます。
・H珈琲
※ローソンでノンカフェイン珈琲が出ましたね。
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◎夕食1
・明太子おにぎり
あえてコンビニでは無くスーパーで買う。やはり美味しい。
◎夕食2
・若鶏骨付きモモ照り焼きチキン
・やや辛口白ワイン80g
何とかその日のうちに帰宅。そのまま寝てはデブるだけ、たんぱく質摂取して就寝。
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今日も色々ありました。良い事ばかりでは無いから襟を正していかないと。
