驚くべき事は、しっかり食事をとってマシンピラティスをしたら昨日と今日の体重が1kgは違う事。まー当たり前なんだけど。大抵の人はその当たり前が出来ない訳で。（笑）
☀️朝食
・焼き紅鮭 タンパク質17g位
・卵の袋煮 タ7g位
・酢の物（ワカメ、キュウリ、ミニトマト、大根おろし、生姜）
・豆味噌汁（茄子、油揚げ、長葱）
・玄米ごはん110g タ3g
・沢庵
タ27g
食後のホッとコーヒーが美味すぎる！
急に思い立って（いつも遠慮してるんです。）今村施術にGO！
極楽浄土的な庭園を眺めながら施術してもらう。
俳優をすすめたら、うまく笑えないから無理だって。笑わない俳優になればいいじゃんね。（得意の無茶ぶり）
8月も今村施術盛況で何より。9月もいらっしゃるそうよ。
身体もスッキリしてさ、色々な事スッキリしてさ
↓
遅い昼は十割蕎麦
🌇昼食 15:00位
・冷やし蕎麦（鶏むね肉75g、揚げナス、揚げししとう、トマト、仙台ねぎ、白胡麻）タ17g
十割蕎麦50g使用 タンパク質3.45g
タ20.45g
16:30のおやつ
ナチュラルチーズ タンパク質量3g
🌙夕食
まさかの朝食と同じものを。なぜならストーブ氏が食べなかった為。
・焼き紅鮭 タンパク質17g位
・卵の袋煮 タ7g位
・酢の物（ワカメ、キュウリ、ミニトマト、大根おろし、生姜）
・豆味噌汁（茄子、油揚げ、長葱）
・玄米ごはん90g（夜だから量少なめ）タ2.5g
タ26.5
キアヌ・リーブス間に合わずこちら鑑賞。食わず嫌いはいけませんね、なかなか面白かった。
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世の中に存在しないものを演じるって大変だね。
自転車で帰るとうちの灯りがおかえりなさい。
今日も良い1日でした。
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1日のタンパク質量77g位
やはり現代人はタンパク質不足という話で今村君と一致した。意識して食べましょうタンパク質を！
17:30-18:30マシンピラティス練習