☀️朝食1
・スイカ200g
☀️朝食2
・目玉焼き、あらびきウィンナー、ピーマン
蛋白質量11.65g
・納豆蛋白質量6.9g
・玄米110g 蛋白質量3g
🕛昼食 急いで作る→車中で食す。
ツナ卵焼き蛋13.58g
ブロッコリー
ミニトマト
玄米おにぎり110g 白胡麻とおかか 蛋3g
グレープフルーツ1/4個
昼蛋白質量16.58g
地元の病院へ、医師に母の病状を聞きに行った。サイテーな感じ。
改善の見込みゼロ
悪くなるばかり
病院早く出て行け
と言いたい様でした。
そこに人情は無い。
母はまだ生きている。認知症で脳梗塞を患っても私を「幸子」と呼ぶ。
私はさ、ピラティスをこの世に広めるしか無いんだと思った。このタイミングで今年も大槌町から依頼を頂きました。精一杯頑張ります。
🌙夕食
病院で肩を落とした父、みかみ整体にお世話になった父、甦る。良かった。一人でも健康で無いと。
旨辛とり蕎麦をごちそうになる。
麺量だけでも蛋7、2g
⭐︎晩酌
やってられないよーとなると飲むしかない。
・ジントニックレモンライム 161kcal
・カマンベールチーズ 蛋3.2g
・アーモンド7粒 蛋4.34g
どんな時も蛋白質を忘れない。
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蛋白質量14.64g
1日の総蛋白質量55.67g
北上⇄盛岡2往復は流石に疲れた。
ピラティスマシン練習21:00-22:00
長距離運転のダメージを改善する凄いもの、それはマシンピラティス！
三日坊主、3日続いた✌️目標あと87日。
