その昔、ピラティスさんは言いました。
10回やれば違いを感じ20回やれば見た目が変わり、30回やれば全てが変わるでしょう。
養成コース生に刺激を受け、ピラティスマシンをする事連続10日目。
朝から2本のPV
盛岡、あさイチピラティス指導
一関ピラピラピラティスサークル指導へ200kmを往復。
今夜長距離運転の身体のダメージが予測されたが、ピラティスリフォーマー乗ってみたら調子がすこぶる良い。股関節の可動域は過去最大かもと思う程に。
そこで気が付いた10回目という事。
違いを感じる10回目、ピラティスさん流石やなぁという感じ。👍
夕食を早く食べ終えた。
21時前に寝床についた。
など、良い要素が昨夜ありました。
それにしても10日でこんなに変化あるの凄く無い？
あさイチピラティスメンバーに、ウエスト周りのくびれが出来たとご意見頂きましたー。
こんな感じ。やはり人に言ってもらってなんぼですな。
☀️朝
・グレープフルーツ1/4個
・焼き芋1/4本 蛋白質1.29g
🕛昼 コンビニでチョイス
昼の蛋白質21.2g
🍰おやつ 一関カフェKOCO
至福でした。
蛋白質5.44g(参考値)
蚊に攻撃されるまでは💦
刺された刺された8ヶ所あっと言う間に![滝汗]()
水出しアイスティーが逸脱!
氷まで紅茶入り⭐️
18:50-19:50ピラティスマシン練習10回目。
あと80回。
🌙夜
・トンテキ 蛋白質28.95g
・本搾り
・ツナサラダ 蛋白質6.2g
・山芋短冊切り 蛋白質1.64g（侮れないうずらの卵）
・ニンニク炒飯 玄米50g 蛋白質1.4g
夜の蛋白質38.19g
1日の蛋白質量66.12g
明日は指導者練習会に参入。どんな感じでしょうか。頑張りましょう！
