つくねさん。明日台風大丈夫ですかね。岩泉と普代指導日。#おうちごはん #つくね
Sachiko fukushiさん(@happypilates619)がシェアした投稿 - 2017 Aug 8 5:46am PDT
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8月8日(火) ８並びの日
☀️朝グレープフルーツ1/4個1日分の鉄分飲むヨーグルト玄米おかかおにぎりカマンベールチーズHコーヒー朝の蛋白質量11.78g🕛昼ガパオライスグレープフルーツ1/4個Hコーヒー昼の蛋白質量27.23gおやつプルーン3個みりんが無くなる。こちらはかなりオススメ。🌙夜・鶏つくね22.34g晩酌・おつまみ・辛口白ワイン90gおつまみ蛋白質量5.9g1日の蛋白質量67.25g...
View Article【ご連絡】8/9（水）岩泉スポーツクラブ、普代はまゆりスポーツピラティス教室中止
おはようございます。本日10:00-11:30岩泉スポーツクラブ19:00-20:30はまゆりスポーツクラブピラティス教室は台風による土砂崩れの危険性もある為、中止となりました。今後の開催日程についてはこちらでご案内して参ります。よろしくお願いいたします。
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今日ストーブさんの誕生日。私がケーキを食べます！（笑）
Sachiko fukushiさん(@happypilates619)がシェアした投稿 - 2017 Aug 9 10:53pm PDT
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8月12日(土)蛋白質量の量り方
LINEが消えました。日中から様子がおかしく復活した頃には全てが消えていた。良い機会と捉えLINEしばらく止めます。（アルバム写真が悔やまれますが、相手方には残ってますね。）ご用事ある方メールでお願いいたします。 FBに→いつも思うんだけど、どうやって蛋白質量計ってるの？？？とシンプルな質問あり。...
View Articleグルテンフリー焼売。#おうちごはん #グルテンフリー
Sachiko fukushiさん(@happypilates619)がシェアした投稿 - 2017 Aug 13 3:35am PDT
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8月13日（日）お盆に頂く止められない止まらない長崎のお菓子とは…
☀️朝・ゆで卵7.74g・玄米たらこおにぎり5.05g・ゆでブロッコリー・グレープフルーツ1/4朝の蛋白質量12.79g🕛昼タレが素晴らしい☆☆☆ごちそうさま。うな重(上)蛋白質量23.4g お肉程は稼げない。🍦おやつ1・和グルミソフトクリーム...
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8月14日（月）昼食を抜くも、夕食&晩酌で蛋白質量をフォロー
朝起きたら全身筋肉痛。昨日のピラティスマシンが効いた様。2kg近い体重も夜中のトイレ通いかの生から戻っていた。ひたすら水が出た。問題は溜め込む事より、流せるか流せないかの様だ。☀️朝・豚モモ肉巻 24.31g・玄米110g 3.08g・山芋としめじの豆味噌汁 3.26g・サラダ・Hコーヒー朝の蛋白質量30.65gお昼も食べず映画へ。・ベアレンビール...
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8月15日(火)桃、しろくまの蛋白質量って知ってますか？
☀️朝玄米たらこおにぎり5.48g桃 1.27gお尻みたいやわー。朝の蛋白質6.75g🕛昼玄米オムライス28.91g魔が差して？まだお盆の影響でガラガラのファミマへ。 蛋白質量を考えたらしろくまチョイスそかない。🍧おやつたっぷりフルーツのしろくま...
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8月17日(木)仙台銘菓、萩の月の蛋白質量とは？
☀️朝昨夜のポンジュース（衛生面からペットボトル飲料は水を含め飲みきった方が良い。）朝食はみんな大好き萩の月1個原材料名、牛乳、卵と続く…期待の蛋白質量は↓あら、意外と少ない1.6g朝は完全に蛋白質不足。🕛昼なぜかファミマの冷し中華蛋白質量11.5gじゃがバター 2.45gバター10gで蛋白質量は0.05gしかない…（驚）昼の蛋白質は13.95g🌙夜牛肉のおろしソース...
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8月15日(水)むっちーずが新しい楽器を持ってやって来た！
GW以来のむっちーず来盛。 名古屋から仙台までフェリーでやって来るらしい。今、フェリー旅人気なんだってね。名台詞『お招き頂きありがとうございます♩』招いたっけか？といつも思う私。（笑）...
View Article本日は午後岩泉へ指導。産直に寄るもお目当てのトウモロコシは無く、指導先へ。ミラクル!岩泉S...
本日は午後岩泉へ指導。産直に寄るもお目当てのトウモロコシは無く、指導先へ。ミラクル!岩泉SCピラティスメンバーのおじ様が下さいました♡#初物 #食べる前にピラティスだ Sachiko fukushiさん(@happypilates619)がシェアした投稿 - 2017 Aug 18 1:59am PDT
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