8月14日（月）昼食を抜くも、夕食&晩酌で蛋白質量をフォロー

朝起きたら全身筋肉痛。昨日のピラティスマシンが効いた様。2kg近い体重も夜中のトイレ通いかの生から戻っていた。ひたすら水が出た。

問題は溜め込む事より、流せるか流せないかの様だ。

☀️朝

・豚モモ肉巻 24.31g

・玄米110g 3.08g

・山芋としめじの豆味噌汁 3.26g

・サラダ

・Hコーヒー

朝の蛋白質量30.65g

お昼も食べず映画へ。

・ベアレンビール 1.06g（参考値）

永瀬正敏ってデビュー作から観てるけど、素敵な俳優さん。

映画の街、ありがたや。

視聴覚障害の方にピラティス指導をしてみたい思いあり。なかなか叶わないけれど、ピラティスってイメージで動くからもしかしたら可能かと。

実家の墓参りに向かう前、長老のトラを観察。100%嫌われている様でカメラを避けまくり。

良いのだ。私は試験に受かるまで犬の散歩はしない事に決めた。路面凍結の中、転倒し死にかけたから。

似てるけどゆきちゃん。どうやら遊んで欲しいらしいが今は難しい。映画に行く暇はあるけどゆきちゃんを散歩に連れていく為には、もう少し体幹を鍛えないと無理。恐ろしく弾丸の様に元気だから。

マイペースの赤毛の金ちゃんは別方向を向いていたので本日の撮影は無し。

髪色がトラやゆきちゃんと似てる人、しょうさいさん86歳、孫様に写真を撮る。

随分と復活した。忙しいを連呼する。何が忙しいか？週4.5日デイサービスに通っており、どちらも良くてしぼれないらしい。まぁ、良いが。

まさかの、一心、新香苑お休みで南部屋敷へ。

カツ鍋をご馳走になる。

🌙夕食

・カツ鍋 28.78g

・なめこ味噌汁3.26g

・白ごはん 4g

夕食の蛋白質量36.04g

お盆でガラガラのファミマで購入。学生さんが帰省し、街に人がいない様子。

🍺晩酌

・ビーフジャーキー19.9g

・さけるチーズ6.8g

晩酌の蛋白質量26.7g
1日の蛋白質量94.45g

15:20-16:20ピラティスマシン練習14日目。ピラティスさんの様に飲酒後のピラティスはどうであろう？気温も手伝い汗だく。

21日続くと習慣化するという話を聞いた。続けようあと76日。