やはり昨夜の鶏手羽分は内臓がもたれる原因に。夜遅くの食事は避けたいのですが、これがなかなかなか。
便秘は解消。昨日小麦粉を食べると便秘になる方とお話をする。やはり同じ体質の方はいる様だ。
【朝食】10:00位
・メカジキのソテートマトソースのっけ（舞茸、ピーマン）たんぱく質量12.08g
・ゆで卵とアボカドのサラダ（レタス、白菜、チアシード）8.62g
・グレープフルーツ1/4個
・H珈琲 YASSE COFFEEのマンデリン・ビンタンリマ
・鶏むねレタス炒飯 たんぱく質量19.5g
・キウイヨーグルト たんぱく質量1.85g
【夕食】22:30
・鮭のホイル焼き たんぱく質量15.75g
・オクラ納豆 たんぱく質量6.75g
・かき卵豆腐汁 たんぱく質量5.42g
・ほうれん草ともやしのポン酢和え
・冷ごはん50g
夕食、炭水化物を摂取するか迷う。今日は昼に一度とっただけなので食べる事に。夕食冷ごはんにするとよく眠れる情報があったのであたためずに納豆で食べてみた。
一日の総たんぱく質量69.97g、目標をクリア。
今日も一日中、数字がらみでココロが折れそうになった日。折れそうになるとサポートしてくれる野球青年がいるが、さてどうか。どうやら幸せになれるサポートをしてくれている様子。やたらと「その方が幸せになれます！」的な言葉が飛び交う。
来年度になり、仕事を選んでいかなければならない状況に。止む終えず、お断りすると不思議なもので新しいところからご依頼が入る。
終える事ははじまる事でもありますね。来年度まで沿岸部指導参ります。おうちピラティスを普及させたいです。