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驚きのピラティスプライベートレッスン効果とは！
毎日プライベートレッスンのご予約を頂いております。ありがとうございます。今日はお子様のセミプライベートレッスンをさせて頂きました。思いがけない効果があった様でお母様よりご報告を頂きました。私も嬉しくご案内させて頂きます。...
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3月19日（土）グルテンフリー51日目 手羽元の本数
2本だと17.5g目標の20gに足りないので、1本追加。3本だとたんぱく質量28g【朝食】6:40・手羽元と大根の煮物（人参、ほうれん草、しらたき）・味噌汁（舞茸、大根、ニラ）・ごはん50g・グレープフルーツ1/4個【昼食】車中にて12:00・鶏照り焼き丼...
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4/1〜6/10までのお得なマットピラティスプライベートレッスン
1月中旬より、自宅スタジオでプライベートレッスンをはじめ、思いかけず多くの方にご参加頂き、効果を体感致しました。...
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3月21日（月）グルテンフリー53日目 1日の摂るべきたんぱく質の量
昨日、お彼岸で大福を頂いた。あまりの生地の柔らかさにパッケージを確認すると→一番最初に「小麦粉」の文字…嗚呼、すでに一口食べてしまった。結果→腸が膨れ上がる…→便秘…本日夜も腸は腫れたまま、面倒なカラダだ。シンプルに口に入れる前に成分表示を確認しよう。 なぜか朝から麺類の気持ちに。【朝食】・あっさりパスタライスのチャンプル※パスタライス80g使用鶏むね肉 たんぱく質量18.72g卵...
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3月22日（火）54日目 グルテンフリーをすると基本ココロは折れなくなる。
やはり昨夜の鶏手羽分は内臓がもたれる原因に。夜遅くの食事は避けたいのですが、これがなかなかなか。便秘は解消。昨日小麦粉を食べると便秘になる方とお話をする。やはり同じ体質の方はいる様だ。【朝食】10:00位・メカジキのソテートマトソースのっけ（舞茸、ピーマン）たんぱく質量12.08g・ゆで卵とアボカドのサラダ（レタス、白菜、チアシード）8.62g・グレープフルーツ1/4個・H珈琲 YASSE...
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3月23日（水）グルテンフリー55日目 標準体重まであと5kgを切る！
するするするーっと7kg位体重が落ち→目標とする標準体重まで5kgを切った。（というか、逆にどんだけ肥っていたんだ？的な…）たった55日小麦粉を絶ち、裸寝で人間はこんなに変われるのか？どちらも簡単に出来るからすすめるのだが、小麦粉信者が多く…煙たがられるわたくしでした。やりたい人だけやれば良いんだよーーー2016！【朝食】・味噌汁（豆腐、ニラ、ワカメ）たんぱく質量5.61g・ハムポテトサラダ...
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3月24日（木）グルテンフリー56日目 PMS症候群は消えた
切って混ぜただけなのに相当美味しい朝☆☆☆になりました。何事も美味しくないと長続きしませんぞ。【朝食】・納豆ネバトロ丼...
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3月25日（金）グルテンフリー57日目 鶏ささみはあらためて優秀なたんぱく源！
今更ながら鶏ささみは優秀。1本（43gあたり）9.89gのたんぱく質量が得られる。脂肪分が、少ないからカロリーも低いしね。【朝食】鶏ささみとゆで卵のサラダ（レタス、きゅうり）↕️ 朝昼素材がかぶりすぎ。アレルギーのリスクを考えると食材はローテーション摂取がベスト。【昼食】・鶏ささみと卵の雑炊 たんぱく質量17.06g※十穀玄米80g使用。・ドライプルーン【間食】・カマンベールチーズ1個...
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3月26日（土）グルテンフリー58日目 コンビニでゆで卵を買うなら！
本日のはぴピラ北上、何とお隣は宮城県の気仙沼より体験者がいらしてビックリ×ビックリ。聞けば北上までの所要時間は2時間らしい。という事は私が久慈に行くより近いのですね…。（遠い目）久慈のみなさん、来年度も行きますよ。待っていて下さい。【昼食】車中にて以下食べた順、自分なりに血糖値を上げない工夫をしているつもり…・アーモンド8粒...
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4月のはっぴぃピラティスサークル盛岡スケジュールUP！
本日の日曜ピラティス、賑やかでした。ご参加頂きありがとうございます！4月のスケジュールをご案内致します。 盛岡市立総合プール夜ピラティス（第3週を除く火曜日開催）研修室4月 5日（火）19:30～20:304月12日（火）19:30～20:304月26日（火）19:30～20:30日曜ピラティス（会場が確保出来た日曜日開催）第2学習室※4月は3回開催！4月...
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3月27日（日）グルテンフリー59日目 ○イザップに行かなくても痩せるよ！
昨夜、顔に何も塗らず寝てみた。朝起きて鏡に映ったのはおばあちゃん顔の私…特に目の周りの乾燥がひどい。マジでびっくりしたー。相当乾燥しているのですね。怖いからこれっきりの実験に。（笑）【朝食】・鶏モモトマトソース焼き（しめじ、ピーマン）たんぱく質量16.8g・玄米マカロニ卵カレーサラダ（キュウリ、玉ねぎ）・ほうれん草胡麻和え・夏みかん1/2個・明太子おにぎり ごはん80g・H珈琲 CAMEL...
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3月28日（月）グルテンフリー60日目 青空しんこきゅうとSOY PASTA大活躍！
【朝食】・卵焼き（しいたけ、チーズ、大根葉）、大根おろし たんぱく質量7.95g・納豆たくわんごはん 雑穀ブレンド+ミネラルごはん80g たんぱく質量6.1g ・なめこ汁（豆腐、油揚げ）・オクラ塩胡麻和え・キウイ1個※コンビニで買った神奈川産のキウイが驚く程美味しかった。・H珈琲CAMEL COFFEEのヨーロピアン【昼食】・海老とアボガドのジェノベーゼ...
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3月28日（月）グルテンフリー60日目 SOY PASTA大活躍！
昨夜は尊馬油を塗り塗りして寝た為、ツルピカりん☆ 今朝教育テレビを見ていたら、素敵な歌詞に出会う。♩はしっても あるいてもちきゅうのスピードはおなじですあせっても のんびりでもちゃんとあしたは くるんですという事で、来年度はあせりとのんびりの間のまったり？位のスピードで参ります。【朝食】・卵焼き（しいたけ、チーズ、大根葉）、大根おろし たんぱく質量7.95g・納豆たくわんごはん...
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4月5月はっぴぃピラティスサークル久慈スケジュールご案内
久慈のみなさま、お待たせ致しました。来年度も参ります！先程日程調整後、施設予約が完了しましたのでやっとご案内です。4、5月は土曜日1回、水曜日1回参ります。サークルで覚えた事、ご自宅で実践しましょう。毎日おうちピラティスの効果は絶大です！！【はっぴぃピラティスサークル久慈】開催場所 久慈市民体育館 第2会議室開催日❶4月9日（土）16:00～17:00❷4月27日（水）14:00～15:00...
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