【朝食】
・卵焼き（しいたけ、チーズ、大根葉）、大根おろし たんぱく質量7.95g
・納豆たくわんごはん 雑穀ブレンド+ミネラルごはん80g たんぱく質量6.1g
・なめこ汁（豆腐、油揚げ）
・オクラ塩胡麻和え
・キウイ1個
・H珈琲
CAMEL COFFEEのヨーロピアン
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【昼食】
・海老とアボガドのジェノベーゼ たんぱく質量は驚きの35.85g
※大豆パスタ33g使用（パスタのみのたんぱく質量14.85g）
・生ハムとゆで卵のサラダ（きゅうり、トマト、レタス、ワカメ）たんぱく質量11.34g
ブリスブレンド
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♩3時の岩手山～
3時の岩手山～
あなたの岩手山～♩
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帰り道、桜が芽吹いてました。
もうすくですね♡
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この川を見るのが非常に好き♡
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【間食】
でも川の近くに住んでいると小さい虫が厄介。
・Hココア
牛乳100g使用
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【夕食】
・ニュージーランドラム南部鉄器焼き
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緑を食べる会
・ほうれん草胡麻和え
・メカブ
・赤ワイン100g
・アーモンド8粒 たんぱく質量1.45g
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1日のたんぱく質量88.31g。多め。
1日のたんぱく質量88.31g。多め。
明日はいかがなものか？
明日29日（火）19:30～20:30ははっぴぃピラティスサークル盛岡開催。明日は初心者向けのピラティスレッスンです。お気軽にご参加下さいませ。
【開催場所】
盛岡市立総合プール 第2研修室（鏡のあるお部屋）
【参加費】
1500円
【お持ち物】
マット、飲料水
動き易い服装でご参加下さい。