テーマも作ります。
10月19日 55.05kg
ytbメソッド2日目
朝8:05
なめこ味噌汁 豆腐40gくらい
グレープフルーツ(グレープフルーツ)200g
食べないより食べた方が良いかと食べた朝食。
ぐっすり寝てしまい時間押す…
今朝の体感
膝下がぎゅーっと引き締まっている感じがしました。
5時間53分寝た様子
昼14:00
＊味噌豚ステーキ100g、ピーマン、玉ねぎ、オリーブオイル
＊サラダ
グリーンカール、人参、焼きしいたけ
＊卵スープ
ごはん100g、キムチ20g
15:30
間食
りんごのコンポート1/2個分
手づくりの頂きもの、昨年も頂き感動しましたが今年も素晴らしいお味。レシピを頂きましたが、同じ味になりません…。
夜20:25
＊焼きアジ150gと大根おろし
＊鶏つくね汁 鶏胸ひき肉80g豆腐20g
白菜、人参、えのき茸、青ネギ、ごま油
＊サラダ
ベビーリーフ、サラダケール、アスパラガス、アボカド1/4個、パプリカ
ドレッシング
EXオリーブオイル大さじ1/2、千鳥酢、ニンニク、塩、胡椒、砂糖
＊生メカブ生姜 味ポン少々
ピラティスキャデラック&マット60分
_φ(･_･ アドバイス
夕飯は、サラダとたんぱく質とシンプルにしてみてください❣️
翌朝より身体が楽にかんじますよ❣️
アボカド1/8にしてくださいね❣️
お食事💮です❣️
……………
今朝めっちゃ身体冷えてビビりました。朝のグレープフルーツのせいだろうか？
つづく…
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