今日はゆったり4レッスン。
子育てママに休日の朝イチレッスン大人気です。ご主人にお子さんをみてもらい、朝レッスンに来ても8:00や8:30に終わるから十分お出かけに間に合う様です。
スリランカにアーユルヴェーダリトリートに行ったクライアント様のお話を伺う。いつもお忙しくされている方ですが、素敵な時間の使い方ですね。
脈診で体調が分かる医師がいるらしい。
食事を抜く事が多く、胃腸が乾燥していると診断されたそう。
ドキッとした。
少し前の自分だったので。
今はしっかり3食食べているので、以前より良い状態かも。
お水をよく飲む様にご案内されたそうだ。
素敵なガラスのボトルをご案内頂きました。ガラス、重いけどいいのかも。
…………………
さて食事、しっかり食べるから間食なんてしたくならない。ちゃんとお腹が空く。素晴らしいね。当たり前の事なんだけど私にはそんな事すら不思議なのだ。（笑）
3年前に買った森拓郎さんの本を読み返しています。
朝6:50
・サラダ
キャベツ、みず菜、ミニトマト、ゆでブロッコリー、ワカメ、アボカド1/4個
・秋刀魚梅生姜煮75g
・焼き芋50gくらい
・グレープフルーツ1/2個、生乳ヨーグルト
昼11:15
・なめこの味噌汁
・納豆1パック、温泉卵、おかか、青葱
・焼き椎茸、鶏手羽焼150g、ゆでブロッコリー
・白ごはん
ホットコーヒー
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あるクライアントさんと、平日ウォーキングチャレンジ中。お陰様で歩く習慣が身につきました。今日も寒かったけど映画館から歩いて帰宅。
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夜20:20
忘れるくらいコーヒーを飲まなくなった。
時間を作り、ゆっくりコーヒーを淹れたい。まずは素敵な珈琲豆を買って来ないとね。
15:15
ホットココア
よくできましたおうちハンバーグ！
やはりおうちごはん最高です☆☆☆
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・目玉焼きハンバーグ、しめじ、ゆでブロッコリー、マッシュポテト
・鶏ささみと塩昆布の和え物
水菜、もやし、白いりごま
・メカブ生姜
・おろしなめこ、青葱
・ハイボール濃いめ350ml
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昨日オトナ女子食べ方図鑑も届きました。
明日は連休最終日ですね。沢山のご予約を頂いております。県外から連日ご利用頂く方もいらっしゃりありがとうございます。
当たり前の事を当たり前にするだけで痩せていくみたいですよ。という証明をする為にジブンメソッド中。
最低でも90日間は続けます。特別何か我慢している事もないので自然に続くでしょう。50代でも良い状態になれます。
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