仙台に体重計は無いので測定しない、出来ない。でも増えていないと感じる。
朝9:10
・豆乳グルト、グレープフルーツ1/2個
この季節、カサカサのグレープフルーツに遭遇する機会多し。
普通の箸は無いのに菜箸あり。（笑）
昼12:00
・即席味噌汁、なめこトッピング
・鱈のおろし蒸し、ほうれん草、蒸しワカメ
・納豆、ゆで春菊、黒すりごま、削り節
・ごはん100g
・グレープフルーツ1/2個
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12:40
ホットコーヒー
間違えて普通のを買ってしまう。青い方が美味しい。
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間食1 15:20
緑茶、ナッツ7粒
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17:40
何でも屋さん？がテレビと洗面所の水栓を修理しに来た。単に電波を合わせれば良かったみたい。7月から使ってなかったからそもそも見ないけど、雪が降ったら便利かも。
・即席味噌汁、豆腐トッピング
・豚キムチ
豚バラ100g、無添加キムチ、長葱、しめじ
・ごはん80g
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夜、タンパク質は十分。
東西線、南北線乗り継ぎ。
更にバスでマシンピラティスレッスンへ。
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仙台スタジオ最寄駅は東西線青葉通一番町駅ということを最近理解しました。
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月が無いと暗いバス停。
勤務が終わったピラティス指導者のゆかさんに遭遇。車中で夜の食べ物などについて伺う。夜はサラダとスープですって。やはり素敵な方は食事に気をつけているのねぇ。
明日は父が88歳になる素敵な日✨
惜しいっ、目標の8000歩まで27歩足りず…。
どうにもお腹が空いておかしな時間に晩酌する。
晩酌0:40・赤ワイン辛口50ml
・国産鶏スモークチキン
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この後非常に体調に悪い変化が。
ワインかスモークチキンの添加物だねきっと。また実験してみよう。