5月13日（金）グルテンフリー106日目失敗大豆粉のパンケーキ

朝はゆっくり起きた。

朝食はしっかり摂ろう。

不安は人を攻撃的にさせるそう。

月9で福山先生が言ってたよ。

分からない事が分からない。

個人輸入の闇に病む。

なるようにしかならないのが世の中。

【朝食】たんぱく質量24.48g

・紅鮭定食蛋18g

・米味噌根菜豚汁蛋3.98g

・ほうれん草胡麻和え

・めかぶしょうが

・ごはん100g 蛋2.5g

・イチゴヨーグルト

ごごイチピラティスって不思議なクラスで、参加者より振替参加者が多い。ピラティスを知らない方にピラティスをお伝えする良い機会でもある。

夕方イライラを解消する為にパンケーキを作ってみる事に。小麦粉は使われていないミックス粉のメインは大豆粉。

果たしてカラダの反応は？！

昼のテレビで見た通り、メレンゲを作って生地に混ぜ込んだのに油をひかなかった為、恐ろしく（笑）失敗する。

表面のプツプツサインも待てなかった…来週リベンジ。

・パンケーキ生クリームとゆずジャム蛋19.6g

・H珈琲

案の定、食後は見事に腸の膨満感。でも以前程のダメージは無い。

ひたすら歩きたくなり、銀行へテクテク。

近所に花が増えたなぁ。

初々しいカップル

なぜか柿の種を持って激走する青年（笑）

とか見たら病んでいた気分が晴れてきた。

【夕食】たんぱく質量31.51g

・トンテキ蛋29.51g

・ブロッコリーのサラダ

・焼飯ごはん80g 蛋2g

1日のたんぱく質75.59g

ゴニハヤサシイ食TOTAL SCORE45点

明日14日（土）11:00～12:00

北上市さくらホール

はっぴぃピラティス教室開催。

※初回参加はどなたも無料

お気軽にご参加下さい。