早起きは三文の得
4時半に起きる→朝風呂→お弁当作り
ピラティスアーク→朝食→映画鑑賞
時間を想像以上に有効に使えた。
・H珈琲
【朝食】たんぱく質26.97g
・豚ロース得ゆで卵の八宝菜
・ノンカフェインのカフェオレ 牛乳100cc
・グレープフルーツ1/4個
10時から『海よりもまだ深く』鑑賞。
【昼食】たんぱく質18.55g、炭水化物55.43g
・ベビーホタテ、アスパラガスのトマトソース
※ライスパスタ56g使用
・サラダ、ブロッコリー、ミニトマト
ドレッシング(アンチョビ、梅干し、ホワイトチアシード)
・キウイ1個