早起きは三文の得
4時半に起きる→朝風呂→お弁当作り
ピラティスアーク→朝食→映画鑑賞
時間を想像以上に有効に使えた。
・H珈琲
【朝食】たんぱく質26.97g
・豚ロース得ゆで卵の八宝菜
・ノンカフェインのカフェオレ 牛乳100cc
・グレープフルーツ1/4個
10時から『海よりもまだ深く』鑑賞。
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【昼食】たんぱく質18.55g、炭水化物55.43g
・ベビーホタテ、アスパラガスのトマトソース
※ライスパスタ56g使用
・サラダ、ブロッコリー、ミニトマト
ドレッシング（アンチョビ、梅干し、ホワイトチアシード）
・キウイ1個
・H珈琲
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1日のたんぱく質64.42g
今夜はよるイチピラティス指導。
夜の指導後の夕食という名の晩酌
【夕食】たんぱく質22.4g 炭水化物2.43g
・カジキマグロのゴマポン照り焼き
・ほや酢
・辛口白ワイン100g
1日のザックリ炭水化物量57.86g
ゴニハヤサシイ食TOTAL65点
明日（24日）は19:30～20:30盛岡市立総合プールにてはっぴぃピラティスサークル盛岡開催。お気軽にご参加下さい。