本日の出張指導北上往復112km、4日間の移動距離803.4km。岩手県広し。
・明太子おにぎり
・イチゴヨーグルト
・サツマイモレモン煮
・カマンベールチーズ
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【昼食】車中にて
・セブンおむすび弁当
・ゆでたまご
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小麦は使用、大豆は不使用。
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【間食】
・カマンベールチーズ
・H珈琲
夕食前玄米もち
【夕食】・鶏つくね
岩泉の重たい卵の卵黄がめちゃくちゃ美味しかった。
・酢の物（ほうれん草、しめじ、大根おろし）
・白ワイン80g
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遅い夕食後、郵便局に歩いて荷物を取りに行く。24時間受取りが可能って驚きすぎ。
トラの散歩と合わせて1万歩程になる。
帰宅後、ダンベル体操。やたら重いと思ったら3kgでした…2kgはどこへ？！
その後ストレッチポール。
【晩酌】
・野菜スティック、ツナヨーグルトディップで。
・赤ワイン120g
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明晩は中村達也さんLIVE♩
明晩は中村達也さんLIVE♩