クロワッサン 賢く食べて楽に痩せる
クライアントさんから情報を得たクロワッサン。私が13ヶ月程実践して来た食事内容も掲載されています。
小麦粉を2週間やめるのはオススメです。私もジョコビッチの本を読み、そこから始めましたので。頭の中の霧が晴れますよ。
グルテンフリー生活もあと5日。
あと5日なので結果を出す為に主食を1日2回玄米にしています。困った事にある症状が止まらない。夜中に「玄米オリモノ」で検索。
玄米と排毒に辿り着く。
やたら眠いか…。やたらだった。
【朝食】
・酢の物（ワカメ、大根おろし、キュウリ、ミニトマト）
・ゆで卵
・玄米おにぎり80g（ちりめんじゃこ、ゴマ、ゆかり）
・グレープフルーツ1/4
・H珈琲
・モロヘイヤライスパスタ（鶏むね肉、しめじ、トマトソース、しその葉）
・サラダ
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ごちそうさまでした。
【夕食】
【間食】滅多にジュースは飲みませんが、美味しかった。
・江刺りんごジュース
・チーズハンバーグ南部鉄器焼き
・カリフラワーのサラダ
・辛口白ワイン80g
【間食】
・素焼きアーモンド5粒
・アイスコーヒー
指導者になってから、1日7本の指導はした事がありませんでした。本日は外部指導1本、プライベート6本。こんなにニーズのあるピラティスに感謝するしかありません。
明日は総合プールでのらごごイチピラティス後、田野畑村での指導です。よろしくお願いいたします。