今日は勤労感謝の日、朝から夜までご予約ぎっしり。だからこそしっかり栄養を！
朝はチラチラ雪も降った盛岡、徒歩やら自転車やらでスタジオにいらっしゃる方もいらしてありがとうございます。
最近スタジオにいらっしゃる方に痩せましたね！と言われる機会が増えました。
ジブンメソッド2週間で→過去に見ない体重と体脂肪になっております。
アルコール飲んでも、トンカツ食べてもチートDAYがあっても減り続ける不思議。
ざっくり言うと、食事を抜く事が多く必要な栄養素が取れていなかったようです。
あと4.3kg減目標。人生一度だけでよいので健康オタクとしては標準体重を体感してみたいのであります。
年度末までに目標クリア出来ると良いです。
朝6:30
・ゆでブロッコリー、ミニトマト
・味噌汁 しいたけ、えのき茸、油揚げ、青葱
・秋刀魚の梅生姜煮
・ごはん70gくらい
・グレープフルーツ1/2個
・サラダ
ワカメ、キャベツ、おかひじき、ミニトマト、アボカド1/4個、白すりごま小さじ1、MCTオイル小さじ1
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・ストーブ氏特製牛すじカレー、ゆで卵、ごはん90gくらい
・グレープフルーツ1/2個
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間食 16:15
・更木桑茶
・頂きものの いちごこっこ
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食べ終えた頃出て来たのでありがたく頂く
夜20:00
・玉ねぎ生姜焼き
・ハイボール濃いめ350ml
・秋刀魚焼、大根おろし
・なめこおろし、キッチンバサミで切った青葱
昨夜のトンカツが功を奏して
💩さんがこんにちはー。
油って大事だわー。
死にそうに寒いからマジで衣替えしないと！