本日も朝から夜からすっきりピラティスにご参加頂きありがとうございます。
お悩みの参加者数は前回の2倍→10名になっておりました。このまま5名ずつ増え続け満席で道園真紀さんに指導をバトンタッチするのが私の希望です。次回は12/ 6（木）17:30-スタートです。お待ちしております。
懐かしい70代の方にご参加頂き、継続は力なりですね、定期的に中村葉子さん指導のグループピラティスを受けているそうで、とても動ける様になっていました。素晴らしい👏
カラダの機能は年齢だけで判断できません。コツコツピラティスをしましょう。
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今朝は驚く程体重が減っていた。
肉、卵、ピラティスプライベート！だね。
何でも3週間試さないとならないって事だね。
50kg切りも夢ではない。
でも落ちるペースが早いから、しっかり食べなくては。
朝 8:00
・秋刀魚つみれ汁
・グレープフルーツ1/2個、ヨーグルト
・ほうれん草胡麻和え
・生メカブしょうが
・秋刀魚つみれ汁
・紅鮭かまの白醤油漬け焼き
・白ごはん100g
・グレープフルーツ1/2個
夜22:20
マシンピラティスプラクティス60分。
・鍋
生たら、若鶏肩肉、鍋豆腐、結びしらたき、白菜、えのき茸、長葱
大根おろし、しぼりたて生ぽんず
・白霧島50mlお湯割り
最近中井貴一さんのドラマ『追憶』にどハマり中。有名弁護士がアルツハイマーにになるお話。（FODで鑑賞）
明晩はミュージックステーションにスカパラ&宮本浩次さんが出演。今月2回目ですね。✨生で見れないから録画録画。
