ひと月ばかり
ゆるっと小麦粉を抜こうと思いました。
登山までに身体を軽くしたくてね。
ガスってて見えないけれども。
やる気スイッチ、珍しく😅入る。
ポチっ。
まずは鶏ささみのシットリボイルから。
火を止めてから8分にしとけば良いのに、10分過ぎたからパサツキが💦これで6本分。
オムレツに入れたり
おにぎりの具にしたり
今日はカオマンガイ風
お昼、仙台のミニミニキッチンでこれだけ作るの至難の技。
IHは火力が思いがけず熱いので
焼き茄子🍆焦げるの巻。⤵️
狭いキッチンスペース
限られた食材
限られた調理道具
限られた調味料
でめっちゃ頭使います。
なんかチャレンジみたいで面白いんだけどね。
最近のオススメは
・キュウリ🥒
・アボガド
・水にさらしたスライス玉ねぎ🧅
・塩昆布
・🐓鶏胸肉
のサラダ🥗
モリモリ食べれちゃう⤴️
次の日は米粉麺
細めのフォー
お昼は週1回出かけて良いルールに。
炭ぽっぽさんの焼き魚定食もグルテンフリー。
この日は秋刀魚をチョイス。
お魚、炭で焼いてます。
仙台では卵をコンビニで買う事が多い。
賞味期限が気のせいか長い…
立派なのです。
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卵はグルテンフリー食の強い味方なのであります。
卵はグルテンフリー食の強い味方なのであります。
つちのこみたいになったけど良いのであります。
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おやつにナッツ🥜も良いです。
この小袋でタンパク質量2.9g摂れます。
※紙ストローは地球に優しい様ですが、私は苦手でした。コーヒーの味が落ちますね。⤵️
夏でもホットコーヒー派でしたが、今年の夏はアイスコーヒーを。（買い方が分からなかったなぁ。レジに氷を持っていくのね 笑）
大人になった夏😊
まぁそんな感じでゆるりとはじめました。
盛岡に🚌（土曜日夕方乗客4.5名…）で戻り、体組成計を測りますと、やっとやっと動き出した体重でした。👏
食
ゆるグルテンフリー
動
週2回のマシンプライベートレッスン受講
1日、平均8000歩目標
いずれ昨年の方が歩いていた。
だってだって暑過ぎるもの😓
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休
休
なるべく7時間程度の睡眠
を心がけています。
より快適な身体を
PILATES space FUKUSHI
福士幸子