午前中はベルフ青山で『産後ママの為のピラティス』指導。産後ママはカラダが大変そう。いつも同じ前屈み姿勢で体の軸が弱い方多し…。
60分後はピラティスでスッキリ体験が出来た様で喜んで頂けました。
終了後、おやつタイム
同じ物を買って来ました！
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グルテンフリーでしかも美味しいです！
1日をさかのぼる。↓
ベッドから起きたらまず水
【朝食】
・GOPAN食パンのチキントースト（鶏ささみ、玉ねぎ、マヨネーズ）
・ベビーホタテのサラダ（白菜、セロリ、わさび菜、ワカメサラダ、アボカド、ブロッコリー、チアシード）
・ポンカン
・ミックスナッツ1
・ドライプルーン1
・H珈琲
【昼食】![{8AE7456B-588C-4E5A-A8FC-19B80658DD22:01}]()
【間食2】
・納豆
・肉じゃが
・和え物
・インスタント味噌汁＋白菜と油揚げ
・ごはん80g
ローストアーモンド
H珈琲
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【夕食1】夜の指導前
ゆで卵
カマンベールチーズ
里芋のおろしのっけ
和え物
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【夕食2】夜の指導後
・鶏胸肉ときのこ白菜のソテー
・辛口白ワイン100g
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お風呂壁改修で昨夜から使えず気盛の湯行って来ます。
ピラティスの基本動作はこちらから。
明日は市内であさイチピラティス後→県南指導。
❶13:30～14:30一関山ノ目公民館
ピラピラピラティスサークル
❷15:30～17:00 生きがい生涯学習センター
金ヶ崎スポーツクラブ
❸北上市さくらホール
はっぴぃピラティスサークル北上夜
※上記全てのピラティスグループレッスンが初回無料です。お気軽に開催時間まで会場へお越し下さいませ。